Beth yw Profedigaeth a Galar?

Galar yn y tristwch dwfn y byddwch yn teimlo pan fydd rhywun rydych yn gofalu amdanynt yn marw. Mae pawb yn profi galar yn wahanol, a does dim ffordd gywir nac anghywir i yn teimlo.

Golli rhywun pwysig—yn enwedig aelod o'r teulu—yn enfawr ac anodd newid. Ond gyda'r gefnogaeth gywir, y rhan fwyaf o bobl yn dod o hyd i ffyrdd o ymdopi ac yn symud ymlaen, hyd yn oed os bydd yn cymryd amser.

Nid oes swm penodol o amser i galar, a dim un ffordd y dylai edrych. Mae'n broses i chi fynd drwy fel y byddwch yn addasu i fywyd heb y person yr ydych wedi colli.

Beth yw Trawmatig Profedigaeth?

Weithiau, pan fydd marwolaeth yn arbennig o galed i ddeall neu yn delio â, gall achosi rhywbeth a elwir yn trawmatig profedigaeth. Mae hyn yw pan fydd y galar yn teimlo yn sownd, ac mae'n anodd iawn i symud ymlaen.

Gyda phrofedigaeth drawmatig, y ffordd yr ydych yn deall nac yn teimlo am y farwolaeth yn gwneud y tristwch a phoen yn teimlo hyd yn oed yn fwy llethol. Yn hytrach na yn teimlo ychydig yn well dros amser, bydd y teimladau yn aros yn union fel cryf ac efallai y bydd yn dechrau effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Gall unrhyw un fynd drwy'r trawmatig profedigaeth, waeth pa mor hen ydych chi, neu sut y bu farw'r person. Gall rhai sefyllfaoedd yn gwneud hyn yn fwy tebygol, fel:

• Os ydych chi wedi dioddef cam-drin neu esgeuluso
• Os oes trais yn y cartref neu yn eich cymuned
• Os ydych chi wedi colli eich teulu biolegol
• Os ydych yn byw mewn tlodi neu amgylchiadau anodd
• Os ydych chi wedi dioddef rhyfel neu wedi cael eu gorfodi i adael eich cartref
• Os nad ydych wedi dysgu neu anawsterau datblygiadol

Sut Allwch Chi Ddweud os ydych Chi Wedi Trawmatig Profedigaeth?

Mae'n gwbl normal i deimlo llawer o emosiynau gwahanol ar ôl i rywun farw. Gall galar yn teimlo galed iawn, ond fel arfer, teimladau hynny nid ydynt yn cymryd dros eich bywyd cyfan.

Fodd bynnag, os yw eich galar yn dechrau ei gwneud yn anodd i wneud arferol pethau—fel ganolbwyntio yn yr ysgol neu yn hongian allan gyda ffrindiau—gallai fod yn arwydd o trawmatig profedigaeth. Bobl o gwmpas i chi, fel ffrindiau, teulu, neu athrawon, efallai y bydd yn sylwi eich bod yn:

• Cadwch i chi eich hun ac nid ydynt yn treulio amser gyda eraill
• Rhoi'r gorau i wneud pethau i chi ei ddefnyddio i fwynhau
• Ni all ganolbwyntio yn y dosbarth
• Mynd yn wirioneddol ddig neu'n ofidus am ddim rheswm clir
• Teimlo'n anobeithiol, fel dim byd fydd byth yn cael gwell
• Yn dechrau cymryd risgiau, fel defnyddio cyffuriau, alcohol, neu hunan-niweidio

Os yw'r newidiadau hyn yn digwydd llawer, yn teimlo yn llethol, neu yn wahanol iawn i sut yr ydych fel arfer yn gweithredu, gallai fod yn arwydd eich bod yn cael trafferth gyda phrofedigaeth drawmatig.

Mae'n bwysig i gofio bod pawb yn delio gyda marwolaeth yn eu ffordd eu hunain, yn dibynnu ar eu teulu, diwylliant, credoau, a pha mor hen ydynt.