Hwyliau isel neu Iselder

Teimlo'n isel weithiau yn hollol normal. Mae pawb yn, gan gynnwys pobl ifanc, yn gallu teimlo'n drist neu'n gofidio am bethau gwahanol.

Beth yw Iselder?

Weithiau, teimlo'n drist nid yn unig yn mynd i ffwrdd, neu efallai yn mynd yn waeth dros gyfnod o amser. Os ydych yn teimlo'n isel am gyfnod hir, gallai fod yn fwy difrifol na dim ond dros dro hwyliau dip. Gallai hyn fod yn iselder, lle efallai y byddwch yn gweld eich hun neu yn y dyfodol mewn goleuni negyddol, teimlo'n anobeithiol, neu yn teimlo fel nad ydych chi eich hun anymore.

Arwyddion o Iselder

Os ydych chi neu rywun rydych yn ei adnabod yn cael trafferth gydag iselder, efallai y byddwch yn sylwi:

• Bod yn oriog neu'n llidus: Hawdd cynhyrfu neu'n ddig yn fwy nag arfer.
• Colli diddordeb: Nid yw gofalu am bethau i chi ei ddefnyddio i fwynhau neu gael hwyl.
• Osgoi ysgol neu mynd allan: Ddim eisiau i gymryd rhan mewn gweithgareddau neu adael y tŷ.
• Teimlo'n flinedig: Bob amser yn teimlo'n flinedig neu'n cael unrhyw ynni.
• Tynnu'n ôl: Tynnu i ffwrdd oddi wrth ffrindiau a theulu, ac yn treulio mwy o amser yn ei ben ei hun.
• Yn teimlo'n drist neu yn ddagreuol: Yn rheolaidd yn teimlo'n anhapus, ddiflas, neu yn crio yn fwy aml.
• Materion cwsg: Naill ai yn cael trafferth cysgu neu cysgu yn ffordd rhy llawer.
• Newidiadau mewn archwaeth: Bwyta llawer mwy neu lawer llai nag arfer.
• Bod yn hunan-feirniadol: Llym beirniadu eich hun neu deimlo'n ddi-werth.
• Teimlo'n anobeithiol: Gan gredu y pethau fydd yn cael yn well neu yn teimlo yn sownd.

Os byddwch yn sylwi ar yr arwyddion hyn yn eich pen eich hun neu ffrind, mae'n bwysig siarad gyda rhywun yr ydych yn ymddiried neu ofyn am gymorth. Gall iselder fod yn wirioneddol anodd, ond mae yna bobl sy'n medru eich cefnogi chi ac yn eich helpu drwyddo.